MINHA TATOO

Oi galera
Ah algumas semanas fiz um post sobre tatuagens, cuidados que devemos ter com elas e coloquei alguns  exemplos de tatoo tribal que é o estilo que mais gosto.
  Então resolvi fazer uma tatoo, mas  não qualquer uma e que não fosse uma coisinha pequenina qualquer.. rsrs radicalizei.
  Achei que ela demorou um pouco pra ser terminada, foram 4 sessões. Fiquei sabendo que uma dessas se fazem em uma sessão,.,  

iai oque acharam?

Melhor Vídeo Motivacional "MOLON LABE"

MOLON LABE

... e Xerxes mandou um enviado pedir que Leônidas entregasse as armas, 
pois não valeria à pena lutar diante de um exército muito maior como era o da Pérsia. 
Então Leônidas apenas respondeu: "Molon Labe", 

ou em uma tradução livre: "Venha buscá-las"

Uma única expressão que traz consigo todo o real significado de ser um GUERREIRO!!!

TATUAGEM TRIBAL

As tatuagens tribais são um dos estilos mais famosos da tatuagem, sendo praticadas em todos os cantos do mundo, As tatuagens tribais têm uma história milenar, já foram utilizadas em diversos períodos da história e por várias civilizações. Para se ter uma ideia, já foram encontradas múmias com mais de 5.000 anos com tatuagens tribais pelo corpo. As tribos que mais fizeram uso desse tipo de desenho no corpo foram as tribos: Borneo, Maori, Celtas, Hawaii, Haida e Timucua, dentre muitas outras. 
Desde nas próprias tribos indígenas até nas grandes cidades. Um bom tribal deve ter linhas bem definidas e formas que se encaixem corretamente sendo um desenho livre para o gosto do tatuado e do tatuador e muitas vezes começando como um desenho pequeno que pode muito bem ser esticado pelo corpo. A tatuagem tribal não tem um significado exato pois originalmente as tribos usavam as tatuagens tribais para se diferenciar umas das outras.
A tatuagem está cada vez mais na moda. Foi-se o tempo em que uma pessoa tatuada era vista com preconceito e marginalizada. Hoje, homens e mulheres de diversas classes econômicas dos mais diversos lugares do mundo fazem tatuagens de todos os tipos. Geralmente, as tatuagens tendem a representar um sentimento, uma homenagem ou um tipo de registro de identidade, personalidade ou tribo.
 As pessoas que estão com vontade de fazer uma tatuagem sempre pesquisam muito, principalmente em busca de ideias novas, criativas e diferentes seja por qual propósito for.
O que vale é sair da mesmice e fazer algo que te agrade, até pelo fato de ser uma marca eterna 

   -Alguns cuidados com sua tatuagem recente:

* Deixe o curativo/plastiquinho no lugar. O tempo você tem que ficar com o curativo varia: algo entre duas horas a 24 horas. O importante é usar o plastiquinho na sua tatuagem durante o tempo recomendado. O curativo é colocado para proteger a sua tatuagem de bactérias no ar, que podem penetrar através da pele furada. É bom usar por mais uns dias se for deixa a pele tatuada em contato com a roupa.

* Use pomada. Use até cicatrizar, esse tempo pode durar em torno de 15 dias. Aplique a pomada três vezes ao dia depois de higienizar. Aplique uma camada fina, apenas o suficiente para hidratar a pele, sem sufocá-la. Eu recomendo Bepantol baby, porque ajuda na cicatrização e hidratação da pele, e não é fedida.

* jamais puxe a casquinha, mesmo sendo uma coisa muito tentadora, isso pode abrir buracos e tirar a cor dos desenhos, mesmo que a casquinha pareça fina e superficial. Não tente tirá-las, deixe sair sozinho. É provável que isto aconteça nos primeiros dias, entre 4 a 7 dias.

* Evite coçar ou cutucar a tatuagem. Quando estiver com casquinha pode dar muita coceira. Você pode retirar pigmento e deixar a sua pele exposta para possíveis infecções. Eu aconselho a passar um algodão com soro fisiológico gelada

* Evite molhar a tatuagem. Tome banhos curtos, não nade, não vá a saunas, etc. Evite água salgada. Molhar a tatuagem pode tirar a tinta nas primeiras semanas.

* Nos primeiros dias é bom evitar a água, então limpe com um algodão e soro fisiológico. Depois a região deve ser lavada com sabonete neutro durante o banho, com água morna, nunca muito quente. Sempre manter o local limpo e em seguida passar a pomada.

* Mantenha a tatuagem longe da luz solar até que esteja totalmente cicatrizada. Não aplique protetor solar enquanto não estiver cicatrizada, pois a tatuagem é como se fosse um corte na pele que está exposta, o protetor pode causar alergias ou algum problema. Proteja a tatuagem com roupas folgadas.

* o protetor solar deve ser usado sempre, mas somente depois que a cicatrização estiver completa. O protetor solar deve ser usado diariamente para protetor a pele dos raios solares.

* a alimentação também é outro fator importante e que se deve tomar muito cuidado no período de cicatrização. Cada pessoa reage de um jeito diferente, então alguns alimentos podem causar reações como: causando alergias e irritações. Recomenda-se a não ingestão de alimentos como: carne de porco, chocolates, alimentos muito gordurosos, pimentas, comida japonesa e frutos do mar.

Um cara de mão cheia nesse ramo é o tatuador JEFFY FREITAS AQUI VOÇÊ PODE VER TODOS OS TRABALHOS E CONTACTA-LO

Confira algums exemplos de tatuagem tribal.

*Elementos que determinam o resultado da tatuagem: 

Ajuste da maquininha: para contorno, a agulha deve penetrar aproximadamente, em torno de 1,7mm na pele. Para preenchimento também, mas eventualmente um pouco mais: 2,5mm. 
Estas medidas são aproximadas, e dependem do tatuador, do tipo de ponta e do tipo de traço pretendido. 
Frequência de vibração e força da maquininha: máquinas fracas nem sempre conseguem introduzir a agulha na pele, conforme o local. Já a frequência, se for muito alta pode "rasgar" a pele ao invés de marcar o traço, e depois perde-se tinta na cicatrização. 


Qualidade das tintas: algumas tintas podem gerar alergia, dependendo do tipo de pele. Não há uma regra, mas há predominância do vermelho, por exemplo, entre os pigmentos que geram alergia. 
Mas todos podem gerar, dependendo da pessoa. 
Além disso, há no mercado muitas tintas para iniciantes, que são mais "lavadas". 
O pigmento mais inócuo é o preto, por se feito (nomalmente) à base de carvão de origem animal ou vegetal, e portanto, quimicamente muito estável. 
Tipo de pele e o local do corpo. Algumas pessoas incorporam mais a tinta, e outras eliminam quase toda a tinta. 


Procedimento: como foi executado o desenho. 
Padrões de soldagem, textura e espessura das agulhas 


Cor da pele: Mesmo em peles de tons médios, a tatuagem inicialmente fica bem colorida, mas depois o pigmento natural da pele (melanina), que é produzido acima da camada onde se aloja a tinta, cobre o desenho, escurecento-o. Assim, este é outro motivo para evitar o sol. 

Um cara de mão cheia nesse ramo é o tatuador JEFFY FREITAS AQUI VOÇÊ PODE VER TODOS OS TRABALHOS E CONTACTA-LO


último tópico fonte: http://www.tattoofoto.net/informacao11.html

Mais uma super Receita Anabólica

Panqueca com proteína e albumina

panqueca-com-proteina-albuminaA alimentação adequada durante os treinos é muito importante para o ganho muscular. Especialistas acreditam que mais de 50% do ganho muscular é advindo da boa alimentação e não dos exercícios. Por isso, cuidar do que vai à sua mesa é tão importante quanto o treinamento em si. Dietas ricas em proteínas, além de terem todos os outros nutrientes necessários para a manutenção do organismo, são as principais auxiliares na busca dos objetivos almejados.

Para conseguir manter-se firme em sua dieta equilibrada e rica em proteína é importante encontrar alimentos apetitosos, que deem prazer na hora da refeição, para não ter recaídas e apelar para alimentos com poucos nutrientes e muita gordura. Por isso, a receita de panqueca de proteína e albumina não somente adiciona uma dose extra de proteína e albumina à sua alimentação, mas também é apetitosa e te dará prazer enquanto você busca o ganho muscular.

Anote os ingredientes:

Duas xícaras de chá de farinha de trigo integral

Três colheres de sopa de óleo de canola ou de girassol

Duas xícaras de chá de leite desnatado

Dois ovos

Uma medida de albumina sem sabor

Modo de preparo

Junte os ingredientes em uma tigela e bata-os. Para facilitar, você pode batê-los no liquidificador ou na batedeira. Enquanto eles são batidos, unte a frigideira com o óleo ou use uma frigideira antiaderente. Os ingredientes deverão estar com uma consistência pastosa e com aparência homogênea. Coloque na frigideira a massa em fogo baixo até dourar. Vire a panqueca para que ela doure dos dois lados.

O recheio é de sua preferência e pode ser doce ou salgada. Você pode trocar o sal por açúcar mascavo ou mel, caso queira fazer uma panqueca doce. É possível adicionar whey protein de chocolate (ou de outro sabor) à panqueca, adicionando ainda mais proteína ao prato.

O prato tem em torno de 320 gramas de carboidratos, 90 gramas de proteínas e rende duas porções.  

po; TREINO MESTRE

projeto saúde

qual corpo voçê quer?

Quando o assunto é ganhar massa muscular, existem muitos mitos e muita gente falando do que não sabe.

É por isso que quando aparece alguém que realmente sabe do que fala, é importante prestar muita atenção.

É o caso da Dra. Giovana Guido, que é Nutricionista Esportiva, e tem milhares de seguidores no Facebook. Ela fala sobre Nutrição e Fitness, com artigos e vídeos para quem treina e faz dieta.

Neste artigo, ela explica porque você não está ganhando massa muscular e o que precisa fazer para conseguir alcançar o corpo que deseja.

Leia agora, pois estas dicas podem mudar sua vida

acesse>> http://hotmart.net.br/show.html?a=G1632169e

Anabolizantes Esteróides

   Os esteróides anabolizantes é o nome familiar para substâncias sintéticas relacionadas aos hormônios sexuais masculinos (por exemplo, testosterona).

Eles promovem o crescimento do músculo esquelético (efeitos anabólicos) e o desenvolvimento de características sexuais masculinas (efeitos androgênicos) em homens e mulheres. O termo "anabolizantes" neste relatório deve ser usado por causa de sua familiaridade, embora o termo apropriado para estes compostos é "anabólico-androgênicos." Os esteróides anabólicos foram desenvolvidos no final dos anos trinta principalmente para tratar hipogonadismo, uma condição na qual os testículos não produzem testosterona suficiente para o crescimento e desenvolvimento normais, e o funcionamento sexual normal. O médico utiliza-primária destes compostos são para o tratamento de puberdade atrasada, alguns tipos de impotência e perda do corpo causada pela infecção pelo HIV ou outras doenças. Durante os trinta anos, os cientistas descobriram que os esteróides anabolizantes poderia facilitar crescimento do músculo esquelético em animais de laboratório, o que levou ao uso dos compostos primeiro por fisiculturistas e levantadores de peso e, em seguida, por atletas em outros esportes. O abuso de esteróides se tornou tão difundido no atletismo que podem afetar o resultado de competições esportivas.

receita anabólica

batata doce gratinada recheada com carne

Entre os carboidratos existentes na natureza, a batata doce é a que tem um dos menores índices glicêmicos. Para as pessoas que estão com intenção de perder gordura corporal e estão em pleno treinamento muscular, alimentos com baixo índice glicêmico são essenciais para auxiliar no ganho de massa e na diminuição do percentual de gordura corporal. Associando a batata doce com uma proteína, os ganhos são maiores ainda, pois você provê ao corpo energia liberada em pequenas quantidades enquanto exercita os músculos e proteína para aumento dos mesmos.

Por isso, para melhorar sua performance, a receita de batata doce gratinada com recheio de carne é uma ótima opção, pois, além de ser excelente para o ganho muscular e a perda de gordura, é muito saborosa.

Anote os ingredientes:

Uma colher de sopa de salsinha

Uma colher de sopa de cheiro verde

Três colheres de sopa de queijo cottage ou ricota

Uma colher de sopa de aveia

500 gramas de batata doce

350 gramas de patinho já moído

Duas colheres de sopa de alho

Uma cebola média

Um cubo de caldo de picanha, preferencialmente

Quatro colheres de sopa de queijo parmesão

Quatro colheres de sopa de óleo de canola ou de girassol

Pimenta do reino a gosto

Sal a gosto

Modo de preparo

Cozinhe a batata com um pouco de sal na panela de pressão. Quando ela estiver amolecida, descasque-a e pique-a em rodelas. Em um refratário, coloque a batata em rodelas, o queijo ralado e a metade da cebola, esta já descascada e picada em rodelas, e leve ao forno. Deixe lá até que os ingredientes fiquem dourados.

Os ingredientes que foram levados ao forno ficam reservados para serem acrescentados ao final. Pique a salsinha e o cheiro verde, e frite o alho. Agora, com a carne ainda crua, misture-a a pimenta, ao sal, ao cheiro verde, a aveia, ao alho, ao caldo de picanha e a meia cebola (que sobrou daquela que foi colocada junto com a batata no forno). Misture-os bem até que fiquem com a aparência bem homogênea. Depois, estenda a mistura em uma bancada limpa e enrole até que fique com a aparência de uma massa de pão. No meio dessa massa insira o queijo e feche, não deixando espaços para que entre ar. Depois disso, leve ao forno até que ela fique cozida por dentro e por fora. Em tempos e tempos, abra o forno, retire o alimento e abra para ver seu cozimento interno, fechando novamente caso ele ainda não esteja pronto. Quando ele estiver no ponto de comer junte em uma travessa com as batatas que foram reservadas. Jogue o óleo por cima do alimento.

Serve até 10 porções.

por;  treino mestre

a importância da hidratação na atívidade física

Alimentação adequada aliada a prática de atividade física é de suma importância, não só proporcionando um bem a sua saúde, como também lhe proporciona um ótimo desempenho. Mas muitos dão mais importância ou se preocupam mais com suplementos (BCAAS, Creatinina,etc.), proteínas e carboidratos aliados a estética e desempenho durante a atividade física, mas se esquecem da hidratação e sua importância não só para a atividade física, quanto para saúde. Cerca de 60% de nosso organismo é constituído por água, mais da metade do peso corporal, e só na composição muscular 75%  é de água. Sendo assim podemos dizer que a hidratação é imprescindível, não só para  atividade física, como no dia a dia de qualquer uma pessoa que preserve sua saúde.

Os fluídos serve para ajudar no equilíbrio hidro eletrolítico em nosso organismo. Nós perdemos água pela pele, durante a respiração, que é contínua, além das perdas pelos rins e trato gastrointestinal que são intermitentes. O volume metabólico de água produzido durante o metabolismo celular é aproximadamente igual a perca de água para o processo respiratório ou seja para mantermos a nossa respiração ativa perdemos água, para manter nossos órgãos funcionando perdemos água, devido a isso e muitos outros fatores é importante a hidratação.

Durante uma atividade física perdemos muito líquido, podendo ocorrer desidratação, um dos sintomas da desidratação são as famosas cãimbras, que podem ser evitadas, não por bananas mas sim pela hidratação antes, durante e após a atividade física. Sintomas da desidratação:

• Cãimbras;
• Fadiga;
• Elevação da frequência cardíaca;
• Vertigens e tonturas;
• Náuseas e vômitos;
• Alterações visuais e auditivas.

Muitos fazem esta pergunta: “Como e com que se hidratar?”, “Qual a melhor forma de se hidratar, água ou bebidas isotônicas?”.

Durante a atividade física, nos desidratamos e perdemos os famosos eletrólitos (Sódio e potássio). As bebidas isotônicas  são compostas por estes eletrólitos e carboidrato (ex.: Gatorade, soro caseiro…), por outro lado a água pode não nos fornecer o que estas bebidas nos fornecem, mas basta hidratar-se com água que já é o suficiente para:

• Controlar a temperatura corporal;
• Aumentar o fluxo sanguíneo;
• Retardar fadiga;
• Evitar cãimbras;
• Evitar o aumento da frequência cardíaca.

A hidratação também pode variar conforme a temperatura do ambiente, onde no calor perdemos ainda mais fluídos no suor para manter a temperatura corporal estável e no frio retemos mais. A intensidade do exercício também, quanto maior o tempo de exercício(Ex: Maratona,etc.), mais devemos nos preocupar com a hidratação.

Sabendo-se agora da importância da hidratação vai uma dica de como se hidratar antes, durante e após a atividade física:

Antes do exercício: Tomar de 400 a 600ml de água no mínimo 2horas antes de iniciar o exercício;

Durante o exercício: Caso o exercício gira em torno de 1h para mais, tomar de 150ml a 350ml a cada 20min ou 3omin;

Após o exercício: Beba o suficiente para matar a sua sede.

A não hidratação pode nos levar a hipo natremia, que é a baixa taxa do eletrólito sódio. Também evite exageros de hidratação durante a atividade, que pode lhe causar um mau estar e compromentimento no desempenho durante o exercício.

musculação, ORIGEM

A musculação refere-se à forma de exercícios que envolvem o uso de 

cargas externas, normalmente, mas não exclusivamente, pesos. O termo é 

utilizado no Brasil há muito tempo. Embora não seja a terminologia ideal, 

ainda é melhor do que o erroneamente traduzido “exercício resistido”. Os 

objetivos de tais exercícios são usualmente a força/potência muscular 

aumentada e/ou a hipertrofia muscular. Há muitos anos as pessoas usam 

treinamento com pesos como parte de seus programas de condicionamento. 

Mais recentemente a musculação se tornou uma atividade popular de aptidão 

física, fato este evidenciado pelo grande número de aparelhos e de academias 

de musculação. 

 Para ser bem sucedido, um programa de musculação deve ser 

administrado por pessoas bem preparadas que são capazes de associar as 

necessidades individuais com o programa apropriado. A grande variedade de 

programas de treinamento existente, frequentemente traz confusões em 

relação à prescrição dos exercícios e muitas vezes as informações oferecidas 

são impróprias. As pessoas envolvidas na musculação devem ter um 

conhecimento profundo sobre o mesmo. O objetivo desse artigo é introduzir os 

termos e conceitos associados com a musculação com o intuito de ajudar a 

eliminar a confusão, e ajudar os profissionais envolvidos a se tornarem mais 

confiantes quando discutirem esse tipo de exercício.